Ettermiddagen kan ofte føles tyngre enn resten av dagen, særlig når man har sittet stille i timevis foran skjermen. En kort runde rundt bygningen man jobber i, gir både bena og hodet en pause fra det samme rommet og de samme omgivelsene, uten at det trenger å ta mer enn noen få minutter.
La runden være kort og forutsigbar
Det trenger ikke være en lang tur. En enkel runde rundt bygningen, eller til nærmeste hjørne og tilbake, er nok til å bryte opp stillesittingen og gi litt frisk luft underveis. Fordi ruten er kort og alltid den samme, blir det lettere å faktisk ta pausen, i stedet for å utsette den til det passer bedre.
Turen kan tas alene eller sammen med en kollega, avhengig av hva som passer best. Noen bruker tiden til å tenke gjennom resten av dagens oppgaver, mens andre bevisst lar tankene vandre fritt en liten stund, uten noe bestemt mål.
Å legge runden inn på et fast tidspunkt, for eksempel midt på ettermiddagen når energien gjerne synker, gjør det lettere å huske pausen fra dag til dag. Med tiden blir den en naturlig del av arbeidsdagen, i stedet for noe som bare skjer på gode dager.
En kort runde utenfor gir sjelden mer enn noen minutters avbrekk, men den kan likevel gjøre resten av ettermiddagen lettere å komme gjennom. En liten, fast vane som krever verken utstyr eller planlegging.
Å ha et par ekstra sko eller en jakke liggende på arbeidsplassen gjør det lettere å ta runden uansett vær, uten å måtte planlegge dagens antrekk rundt en eventuell spasertur. Runden kan også kombineres med et lite ærend, som å hente post eller handle noe smått, slik at pausen får et konkret formål i tillegg til bevegelsen i seg selv. For dem som liker selskap, kan det være verdt å spørre en kollega om å bli med på samme tidspunkt hver dag, slik at runden også blir en fast sosial stund. Selv om ærendet eller samtalen tar litt av oppmerksomheten, er det fortsatt den korte pausen fra skjermen som gjør størst forskjell for resten av ettermiddagen.
