Lägg en plan för nästa veckas skärmvanor på söndagskvällen
En kort stund på söndagskvällen kan användas till att tänka igenom hur skärmarna ska användas under veckan som kommer. Så gör du planeringen enkel.
smwa
Utvalt
Lägg telefonen i en låda under den fasta eftermiddagspausen
En kort stund utan telefon mitt på eftermiddagen kan göra pausen till en verklig paus. Så hittar du en fast plats för telefonen under tiden.
Dra ifrån gardinerna så fort du kliver upp på morgonen
Att öppna för dagsljuset direkt vid uppstigning kan göra morgonen tydligare. Så blir det en enkel, fast del av morgonens första minuter.
Senaste artiklarna
Ge smycken och klocka en egen skål på byrån varje kväll
En liten skål på byrån gör att ringar, armband och klockan alltid hamnar på samma plats. Så blir det en enkel del av kvällens rutin.
Svara på de sista jobbmeddelandena vid en bestämd tid på kvällen
Genom att sätta en tydlig gräns för när sista svaret skickas blir det lättare att lägga jobbet åt sidan för natten. Så väljer du en tid som håller.
Byt till hemmakläder som en tydlig signal om att arbetsdagen är slut
Ett enkelt klädbyte kan markera övergången mellan jobb och fritid, särskilt när gränsen annars är svår att se. Så gör du bytet till en fast del av kvällen.