Sæt en fast grænse for, hvornår sidste skærm slukkes lørdag aften
Weekenden har ofte en løsere aftenrytme end hverdagene. En fast grænse for skærmtid lørdag aften giver alligevel søndagen en roligere start.
smwa
Fremhævet
Drik den første kop kaffe uden telefonen ved siden af
Et kort øjeblik uden skærm kan give dagens første pause en anden karakter. Sådan gør du kaffepausen til et lille frirum fra telefonen.
Stå op på samme tidspunkt hver hverdag, uanset hvornår du gik i seng
Et fast tidspunkt om morgenen giver hverdagen en forudsigelig ramme. Sådan holder du fast i det, selv de dage, hvor aftenen blev sen.
Seneste artikler
Træk gardinerne for som et fast punkt i aftenens rutine
At lukke dagslyset ude er en lille handling, der markerer, at aftenen er gået ind i sin rolige fase. Gør det til et bestemt trin i din faste aftenrutine.
Læg fjernbetjeningen væk, når aftenens sidste program er set
En lille oprydning, lige før lyset slukkes, gør stuen klar til en ny dag. Sådan bliver fjernbetjeningen en del af aftenens faste afslutning.
Sæt en tydelig grænse for arbejdsmails, selv når du arbejder hjemmefra
Når køkkenbordet også er kontoret, kan arbejdsdagen let glide ud i aftenen. En fast sluttid gør overgangen til fri tydelig, uanset hvor du arbejder fra.