Die Abendroutine vorziehen, wenn es im Herbst früher dunkel wird
Mit den kürzeren Tagen verschiebt sich das Gefühl für den Abend. So passt du die gewohnte Routine Schritt für Schritt an.
smwa
Empfohlen
Direkt nach dem Mittagessen eine kurze Pause einlegen
Eine kleine Verschnaufpause zwischen Essen und Nachmittagsaufgaben kann den Rest des Tages leichter machen. So wird sie zu einem festen Bestandteil.
Mit dem Blick aufs Handy warten, bis die Morgenroutine in Gang ist
Wer das Handy nicht als Erstes in die Hand nimmt, startet den Tag mit einem ruhigeren Kopf. So gelingt der Aufschub am Morgen.
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Das Abendessen die ganze Woche über bildschirmfrei halten
Ohne Fernseher oder Handy am Tisch bekommt das gemeinsame Essen mehr Raum für Gespräche. So wird die Regel zu einer festen Gewohnheit.
Die Bildschirme zu Hause in fester Reihenfolge ausschalten, wenn der Abend fortschreitet
Statt alle Geräte auf einmal auszuschalten, hilft eine feste Reihenfolge dabei, den Abend Schritt für Schritt ruhiger werden zu lassen.
Nach dem Abendessen einen kurzen Spaziergang machen, bevor der Abend weitergeht
Ein kurzer Gang vor die Tür markiert den Übergang zwischen Essen und dem ruhigeren Teil des Abends. So wird der Spaziergang zu einem festen Baustein.