A pausa do almoço passa muitas vezes inteiramente dentro de casa ou do escritório, sem que haja qualquer contacto com o ar livre durante todo o dia de trabalho. Sair para uma caminhada curta durante esta pausa, seja qual for o tempo, dá ao dia uma pequena interrupção que o resto do horário de trabalho raramente oferece.
Escolhe um percurso curto e simples
Não é preciso planear uma caminhada longa, uma volta curta ao quarteirão ou até uma praça próxima é suficiente para sair um pouco do ambiente de trabalho. O importante é que o percurso seja simples de repetir todos os dias, sem exigir muito tempo extra.
Sair mesmo com tempo menos convidativo, desde que devidamente preparado para isso, torna este hábito mais fácil de manter ao longo do ano, em vez de depender apenas dos dias de sol para se cumprir.
Esta pequena caminhada ajuda a separar claramente a pausa do resto do trabalho, dando ao corpo e à cabeça uma mudança de ambiente antes de regressar às tarefas da tarde.
Com o tempo, esta caminhada torna-se parte natural da pausa do almoço, um hábito simples que quebra o dia de trabalho e traz um pouco de ar livre para o meio da rotina diária.
Um percurso curto e já conhecido, como uma volta a um quarteirão próximo ou até um pequeno jardim, torna mais fácil repetir esta caminhada todos os dias sem ter de pensar onde ir. Convidar um colega para caminhar ao mesmo tempo pode transformar esta pausa também num momento de conversa, distinto do ambiente habitual do escritório. Nos meses mais frios, um casaco guardado no local de trabalho facilita a saída, mesmo quando o tempo está menos convidativo do que numa tarde de verão. Esta pequena preparação ajuda a manter o hábito ao longo de todo o ano, independentemente da estação.
