Eftermiddagens paus blir ofta kortare än den borde vara, eftersom telefonen ligger inom räckhåll och lockar till en snabb koll som sällan stannar vid bara en minut. Genom att lägga telefonen i en låda eller ett skåp under just den här pausen, blir det lättare att faktiskt koppla bort och låta pausen vara en riktig paus.
Välj samma låda varje dag
När platsen är densamma varje eftermiddag behöver ingen ny plats letas fram, och rutinen blir lättare att hålla fast vid över tid. En skrivbordslåda, ett köksskåp eller en ficka i en väska kan alla fungera, så länge telefonen inte syns och inte hörs under pausen. Det korta avståndet räcker ofta för att bryta den automatiska vanan att kolla den.
Utan telefonen till hands blir det lättare att lägga märke till annat under pausen, en kopp kaffe, ett kort samtal med en kollega, eller bara några minuters stillhet vid ett fönster. Pausen känns då mer som ett verkligt avbrott i dagen, snarare än en fortsättning av samma skärmtid som resten av arbetsdagen.
Den här vanan går även att ta med hem, till exempel genom att lägga telefonen ifrån sig under en kort paus efter arbetsdagens slut. Samma princip, en fast plats och en bestämd tid, fungerar lika bra oavsett var på dagen pausen tas.
Med tiden blir den skärmfria pausen en självklar del av eftermiddagen, en kort stund som ger nytt fokus resten av dagen. Lådan blir inte bara en plats för telefonen, utan en påminnelse om att pausen faktiskt får vara en paus.
Den som arbetar i ett kontorslandskap kan med fördel kombinera lådan med en kort promenad till en annan del av lokalen, så att pausen även innebär en fysisk förflyttning bort från skrivbordet. På en arbetsplats där flera delar samma paus kan lådan eller skåpet bli en gemensam plats där alla lägger sina telefoner samtidigt, vilket gör det lättare att hålla fast vid vanan tillsammans. Vissa väljer att sätta ett litet, tyst larm som markerar när pausen är slut, så att telefonen ändå inte behöver plockas fram bara för att hålla koll på tiden. På det sättet blir hela pausen fri från skärmar, från början till slut, utan att något viktigt riskerar att missas under tiden.
