For mange er den første kop kaffe om dagen også det øjeblik, hvor telefonen tages frem, og nyheder, beskeder og sociale medier bliver tjekket i én lang stribe. Ved at lade telefonen blive liggende et andet sted, mens kaffen drikkes, får denne korte pause en anden karakter, en stund, der ikke er fyldt med andet end selve pausen. Det er en lille ændring, men den kan mærkes tydeligt i løbet af dagen.
Find et fast sted til telefonen under pausen
Det kan hjælpe at have et bestemt sted, hvor telefonen lægges, mens kaffen drikkes, på et andet bord, i et andet rum eller bare på den anden side af køkkenet. Når telefonen ikke er inden for rækkevidde, forsvinder også den automatiske trang til at tjekke den, og pausen bliver lettere at holde fri for skærme. Med tiden bliver det en naturlig del af pausen, at telefonen simpelthen ikke er der.
I stedet kan blikket rettes mod noget andet, udsigten gennem vinduet, morgenens lyd i hjemmet, eller bare kaffens duft og smag. Det behøver ikke være mere end nogle få minutter, men den korte stund uden skærm giver tankerne en pause, før dagens mange indtryk for alvor begynder. Nogle vælger at bruge tiden på en kort snak med de andre i husstanden i stedet.
Denne vane er let at tage med sig videre til andre pauser i løbet af dagen. Når man først har prøvet, hvordan en skærmfri kaffepause føles, bliver det lettere at genskabe den samme ro ved eftermiddagens kop kaffe eller en anden kort pause. Det kræver ikke andet end at lade telefonen blive, hvor den er, et par minutter ekstra.
Med tiden bliver den skærmfri kaffepause en lille, fast markør i dagen, et kort øjeblik, der tilhører en selv, uden beskeder og notifikationer. Det er en enkel vane, der ikke kræver planlægning, kun at telefonen bliver liggende lidt længere om morgenen, mens den første kop kaffe nydes i ro.
